Just nu funderar jag mycket på hur föreningen kan utveckla träning för barn. Styrketräning för killar och tjejer i åldrarna kring 8-12. Någonstans tror jag att det är här vi måste börja om vi vill bygga en ny, dopingfri kultur i våra gym. Och om vi vill skapa ungdomar med en sund och realistisk syn på kroppen och på träning. Hur tänker du kring detta? Det här inspirerar mig: http://www.crossfitkids.com/ //Kitt I, Kommunikationsansvarig Friskis&Svettis Ängelholm
Vi pratar ofta internt om att leva värderingarna. Om vår gemensamma syn på träning och på människor. Det handlar om att alla ska kunna träna, kvalitet, gemenskap och engagemang. Jag tror verkligen på detta. Och som både anställd och funktionär blir det väldigt mycket Friskis&Svettis i mitt liv. Jag älskar mitt arbete och mitt uppdrag. Men ibland kanske lite väl mycket.
Som när jag i lördags skulle på familjejympa med min dotter och såg en tjej som stannade upp lite vid incheckningen och tittade sig omkring, letade troligvis efter sin vän. Och jag direkt var framme, civilklädd med min dotter i ena handen och frågade om jag kunde hjälpa henne. Hon kollade lite konstigt och frågande på mig och svarade; ”Nääää”. Vem var jag, liksom? Hallå?
Eller när jag ska gå till bilen och hälsar glatt på alla även när jag är i mina vanliga träningskläder och oavsett vart alla är på väg. Vi har ju faktiskt både Fyndet och Varuförmedlingen på samma väg. ”Hej, hej – välkomna till industrigatan”! Hallå?
Och när jag går på stan och ser dig i Friskis&Svettisväska och automatiskt känner en gemenskap med dig. Jag kanske hälsar eller ler lite extra. Jag gillar dig. Men hallå! Hur ska du veta vem jag är? Vi är nu över 6000 medlemmar i Ängelholm! Samtidigt är vi dessutom 150 funktionärer som många nog kan känna igen sig i mitt beteende. Jag tänker på vilken effekt “att leva värderingarna” kan ha. Det handlar om så mycket mer än träning.
Så nu vet du var vi leende, galningar hör hemma!
Hälsningar Kitt, Friskis&Svettis Ängelholm
Jag är inte så brydd över hur andra ser på mig. Jag är en glad skit så jag hoppas det är så folk ser mig. Men ibland får jag en blick. Den är inte lång eller farlig. Men den kommer ibland när jag pratar om mitt funkisuppdrag på Friskis. För många frågar mig om det. Många som inte är medlemmar eller som vill veta mer. Och blicken, den kommer när jag berättar om mitt arvode. För frågan är ofta – vad tjänar du på att leda pass? Jag får en liten kostnadsersättning på 75:- per pass svarar jag. Jag tar inte ut någon hög lön eller högt arvode. Jag skulle göra precis samma sak helt gratis. Men nu har jag turen att få utbildning, kläder och massa möjligheter till utveckling – helt gratis – i gengäld.
Men förra veckan insåg jag att mitt svar är en lögn. Jag tjänar ju jättemycket på mitt funkisuppdrag. Jag blir enormt rik på mitt uppdrag. Jag blir bara rikare och rikare. Och jag tjänar bara mer och mer.
När jag stod där uppe på podiet i Volta framför 80 glada dansande motionärer slog det mig. Hårt dessutom. För där uppe under den timmen– då var jag nog rikast i världen. Ingen hade kunnat säga att de var rikare än mig där och då. Och samma sak hände någon dag senare när jag svettades i spinsalen. Min rikedom var ju enorm!
Varje möte, varje leende, varje skratt och varje samtal ökar på min rikedom. Jag är rik på människor som älskar att göra samma sak som jag. Jag är rik på upplevelser och möjligheter.
Jag är helt sanslöst rik på glädje! Och det är tack vare dig. Du som står i receptionen, du som hjälper mig med musiken, du som kommer för att träna, du som skrattar när du kommer in genom dörren, du som orkar ta dig ner till träningen även när himlen är grå och regnet faller tungt. Du som ger mig all den här glädjen – tack för att du finns. Du gör mig rik! Cecilia H, funktionär Friskis&Svettis Ängelholm
När jag ska hänga med i min 3-årings rörelselek blir min egen orörlighet uppenbar. Av fullt naturliga själ, har fullt naturliga rörelser blivit en utmaning. Orsak – bland annat att jag slutade sitta på huk och leka när jag kom upp i tonåren. De flesta av oss gör ju det. Slutar leka. Kasta. Hoppa. Dra. Pressa. Rörelser som våra kroppar är byggda för att göra. Och jag har sagt det förut men säger det igen- vi blir bra på det vi gör!
Efter att ha lett Flexpass i drygt ett år nu kan jag konstatera att responsen är enhällig – ”det här var precis vad jag behövde”. Aktiv, dynamisk rörlighet där du under kontrollerade former får känna på och utmana dina ytterlägen. Ett perfekt komplement till övrig träning eller för den delen – ett perfekt komplement till övriga livet.
Kolla upp Flex, Flex30 och IntervallFlex på schemat om du inte redan testat. //Kitt, Friskis&Svettis Ängelholm
Nu är det andra veckan jag tränar CrossFit och Dagens pass, måndag till fredag. Jag har kört lite Crossfitinspirerad träning innan och har varit väldigt inne på funktionell träning under ett bra tag men det är inget jag praktiserat själv med någon vidare kontinuitet. Nu är mitt första mål att köra alla Dagens pass i tre veckor till, sen blir det två veckors semester på varmare breddgrader. Därefter är det bara att köra på igen.
Jag tänkte dela med mig med mina tankar kring mina nyvunna träningserfarenheter. Om du vill veta vad Crossfit är kan du kolla in den här filmen från Niklas Larsson, Illusion Photo och CrossFit Kalmar.
1. HELA IDÉN MED CROSSFIT TILLTALAR MIG. Tanken att vi ska träna våra grundläggande, naturliga, funktionella rörelser och göra det under hög intensitet. Det är dessutom roligt att få tävla igen som vuxen. Och att få kämpa. I varje fall för mig som aldrig deltagit i någon lagsport eller hållit på med idrott som ung. Och träningen är inte bara utmanande utan också lekfull. När julade du senast eller stod på dina händer? När man tagit sig förbi den där första barriären är det verkligen befriande!
2. VI, HÄR PÅ FRISKIS&SVETTIS ÄNGELHOLM, HAR VERKLIGEN ETT GRYM GYM för den här typen av träning. Massor av möjligheter. Samtidigt är vi långt ifrån klara utan har fortfarande mycket kvar att utveckla. Jag längtar tills vi kan presentera en grym hinderbana eller något liknande utomhus för er.
3. UTMANA OCH ÖVERRASKA – jag skriver ofta om just detta. Utmana dig själv! Du kanske tror att jag inte menar det? Och du kanske inte tror att jag ser dig och beundrar dig när du gör det? Och du kanske tror att jag inte förstår innebörden utan att det bara är en snygg slogan? Nej, förra veckan fick mitt träningssjälförtroende verkligen sig en törn när jag mötte helt nya övningar eller gamla övningar utföra på nytt vis, nya kombinationer och nya jobbiga namn. Det är det oerhört utelämnande att inte kunna, att känna sig klumpig och handfallen. Det är ganska jobbigt och obekvämt att vara ny. Men någonstans vinner jag också något varje gång jag släpper mitt duktighetskomplex och gör det ändå. HEJA!
4. DU BLIR BRA PÅ DET DU GÖR. Jag kan bygga jympapass, leda skivstång, spin, cirkelfys och en massa annat som jag gjort regelbundet de senaste åren. Men de där Pullupsen…JÄVLA Pullups! Samtidigt är det tyvärr så att du behöver träna på det du är sämst på och det är inte alltid så snyggt. Men som sagt det är en stor personlig vinst när du övervinner dina egna barriärer och du blir dessutom grymt mycket starkare när du låter dina muskler prova något nytt.
SLUTLIGEN – Din utmaning är säkerligen inte samma som min men det betyder inte att den är varken större eller mindre. Äg din egna utmaning och var stolt över dig själv!
//Kitt, Friskis&Svettis Ängelholm
Nytt år och hur ska vi nu göra? Ska vi fortsätta som vanligt eller börja något nytt? Tipsen duggar tätt med råd kring både kost och träning. Mitt tips till dig är att ta det lugnt och lyssna på din egna magkänsla. Du kan dessutom välja att göra en förändring, komma-igång eller komma vidare precis när som helst. Försök att komma bort från pressen och hitta istället glädjen.
Du behöver inte börja året med att välja bort en massa roligheter och godsaker ur ditt liv. Börja istället med att lägga till en god vana!
Det bästa tipset träningstipset jag kan ge dig generellt är att variera din träning. Att träna funktionellt och varierat gör inte bara att din kropp håller sig hel utan det håller också huvudet i schack. Du växer genom nya utmaningar.
Mitt tips är också att faktiskt prova allt innan du bestämmer dig för vad som passar dig. All träning passar ju faktiskt inte alla men prova i alla fall. Du kan bli överraskad så börja inte med att välja bort. En möjlighet att prova många pass på är på Happy Hour, varje fredag på Batterifabriken. Då har du alltid chansen att testa en rad olika 25-minuterspass.
Om du bara kan träna ett pass i vecka skulle jag personligen rekommendera Flex Intervall. På 55 minuter tränar du tuff och utmanande kondition och styrka kombinerat med funktionell rörlighet. Trots att passet har en sportig och rak känsla får du upplevelsen av Friskis&Svettis rörelseglädje rakt igenom passet.
Jag kan också tipsa om att fråga våra Träningsinspiratörer som finns varje kväll på Batterifabriken. Dom har bra koll på vår träning, maskinerna i gymmet, pulssystemet mm och hjälper dig gärna med tips.
Jag hoppas vi ses där ute, på Batterifabriken och Valhall!
Kitt, Kommunikationsansvarig Friskis&Svettis Ängelholm
”I fear not the man who has practiced ten thousand kicks, I fear the man who has practiced one kick, ten thousand times.”
Ni har säker stött på detta Bruce Lee-citat innan, kanske i Paolo Robertos träningsbok eller kanske i Klas Hallbergs bok om hur du kan arbeta mindre men få mer gjort. Jag tänkte på det senast igår när jag julbakade och planerade årets julmiddag. När jag förlorade mig i 10 olika kålsorter och avancerade såsrecept långt över min matlagningskapacitet. Tänk om jag bara skulle ta alla de där 20 rätterna på julbordet och göra EN riktigt god rätt med kärlek. Tänk om jag skulle strunta i alla halvhjärtade-måstejulklappar och ge den där kramen istället. Det handlar om närvaro. Att vara vaken, precis nu och att inte leva våra liv på slentrian. Det handlar om Bruce Lee.
”I fear not the man who has practiced ten thousand kicks, I fear the man who has practiced one kick, ten thousand times.”
Jag har också tänkt på det mycket sedan jag var iväg på en inspirationsdag i Olympiska lyfttekniker. Där lärde jag mig om fokus och att känslan av närvaro faktiskt är det fina med tyngdlyftning. Du kan inte lyfta något riktigt tungt, upp, ovanför marken om du inte är där. Om du inte tänker på din uppgift, om du inte verkligen vill. Du kan verkligen inte göra det på slentrian. Och plötsligt hittade jympamänniskan i mig nyckeln till en ny träningsform.
”I fear not the man who has practiced ten thousand kicks, I fear the man who has practiced one kick, ten thousand times.”
Så kan vi inte bestämma oss, tillsammans, att denna julen gör vi inte på slentrian. Denna julen rusar vi inte igenom en massa julbord, glöggmingel och mellandagsreor bara för att vi måste. Denna julen gör vi som vi vill och det kan vi göra därför att vi är uppmärksamma och närvarande och faktiskt vet vad vi och vad vår omgivning vill.
Överraska dig själv, Kitt
En liten filosofisk tanke så här på fredagen. För just nu så tänker jag att livet är en lärande process. Om jag som människa upplever att jag har en uppgift och möjligheter att lösa denna – då lär jag ju mig av allt som händer mig och på grund av mig.
Om jag kan se på vad jag gör, både bra och dåligt, med ett öppet sinne – då förädlas jag själv och mina insatser efterhand.
För något jag lärt mig är att värderandet är svårt. Det som jag upplever som ett misslyckande kan vara grunden till min största framgång. Acceptera istället med ett positivt sinnelag!
Ha en skön helg!
Roger
”Jaså, du gillar inte mina kärlekshandtag? Tycker du jag har blivit tjock om rumpan? Jag tar det som en pik. ”
Om du får ett träningskort i julklapp – gör inte det. Ta det inte som en pik. Du har just fått en möjlighet att förändra ditt liv. Eller att bara ha lite kul nån timme eller två i veckan. Du har fått ett val av någon som tycker om dig. En möjlighet. En utmaning. En varm kram.
Om du funderar på att ge träning i julklapp. Gör det. Jag kan inte komma på ett bättre sätt att bry sig om någon, på riktigt. //Kitt
Paus i träningen, tid för reflektion. Flera nyheter kommer att bli succé i Ängelholm till våren. Cirkelgym X – högintensiv styrka och konditionsträning. Grym utmaning!
Grundfys – bygg från grunden, effektivt och utvecklande. Spin intervall – mer kondition snabbare, intervall träning är hett! Roger L
