Hur vet du att något är dåligt? Eller bra?

En liten filosofisk tanke så här på fredagen. För just nu så tänker jag att livet är en lärande process.  Om jag som människa upplever att jag har en uppgift och möjligheter att lösa denna – då lär jag ju mig av allt som händer mig och på grund av mig.

Om jag kan se på vad jag gör, både bra och dåligt, med ett öppet sinne – då förädlas jag själv och mina insatser efterhand.

För något jag lärt mig är att värderandet är svårt. Det som jag upplever som ett misslyckande kan vara grunden till min största framgång. Acceptera istället med ett positivt sinnelag!

Ha en skön helg!

Roger

Kommer strax!

Paus i träningen, tid för reflektion. Flera nyheter kommer att bli succé i Ängelholm till våren. Cirkelgym X – högintensiv styrka och konditionsträning. Grym utmaning!
Grundfys – bygg från grunden, effektivt och utvecklande. Spin intervall – mer kondition snabbare, intervall träning är hett! Roger L

Sveriges största träningskonvent

Nu är väskorna packade med träningskläder, strax  åker jag iväg till SVDA, F&S eget träningskonvent i Kista. Över 1500 deltagare, massor av pass och ett specialbyggt gym på över 1000 kvm – enkom byggt för denna helgen. Imponerande. Jag ska själv leda ett inspirationspass, IW intervall puls, naturligtvis ligger det sist på söndagen så jag får gå omkring o vara smånervös hela helgen…Men det är det värt! Innan dess ska jag hinna med att prova nya jympaupplägget, lära mig mer om pulsträning, testa olika IW-pass och också känna på Cirkelgym X – nytt upplägg för både styrke- o konditionsträning i cirkelgymmet. Rapporter följer…

Roger Ludvigsson

Träna intervaller!

Måndagar leder jag IW puls intervall, kul och skönt jobbigt. Kanske är våra intervallpass något för dig? Du som t ex tränar kondition men tycker din utveckling stannat upp? Inget konstigt, det är normalt med en snabb utveckling som sedan klingar av. Om du vill öka din snabbhet och uthållighet behöver du utmana kroppen mer. Det gör du effektivt genom intervallträning.

När du utsätter kroppen för hög belastning ökar syreomsättning och musklernas styrka –  för att orka med en likadan påfrestning till.  I intervallträningen gör kroppen göra detta mellan varje intervall. Alltså: Du jobbar hårt, pulsen rusar upp och du håller ut. Sen vilan: intensiteten går ner, pulsen sjunker vilket är viktigt. Mjöksyran ska bort, pulsen ner och kroppen laddas om. Annars är risken stor att kroppen övertränas, bryts ner för mycket.

Med intervallträning lär sig din kropp att svara upp på hård belastning – syreupptagningsförmågan och din prestationsförmåga ökar. Det är mycket viktigt att kroppen är väl uppvärmd innan intervallträningen. Kroppen måste också vara helt frisk och du ska intervallträna lagom, max ett par pass i veckan.

Testa du också: IW puls intervall, spin intervall, Intervall Flex, Skivstång kondition, jogging – där har du några av våra möjligheter.

Här kan du kolla min senaste pulskurva från IW-passet, du får också en sådan om du har eget pulsband:  IW puls intervall

Roger Ludvigsson

Lagom är bäst!

I söndags lyssnade på en intervju med Jonas Colting och hans bror, slölyssnade i bilen. Fanatiker tänkte jag, bröderna verkade helt uppslukade av sina sanningar kring träning och mat. Men efter några mils funderande kom jag fram till att jag också har min fanatiska sanning. Kanske har vi det alla, ett behov att tro och få andra att tro på samma sak. Tror det ligger i upplevelsen, om vi har en stark upplevelse vill vi att andra ska dela den, då förstärks den. Som när jag hörde Adele, Set Fire to the Rain, första gången – ville att alla ska höra den låten, som den berör och fyller.

Så jag har respekt för Jonas och Fredrik Colting, även om deras sanningar lämnar mig oberörd. Och kanske är det där som den universiella sanningen ligger, vi är alla olika och drivs av olika saker. Det stora är när vi kan se det utan att döma människan. Vi kan tycka illa handlingar och ändå ha en stor humanistisk kärlek till människan. Just därför behöver vi ibland reagera mot det de gör, när de riskerar att skada sig själv och andra. Som t ex vid doping som är aktuellt i vår förening just nu.

Balans är nyckeln. Lagom är faktiskt ett fantastiskt bra ord!

Roger Ludvigsson

Pulsträning

Just nu deltar vi i utvecklingen av Indoor Walking puls, dvs IW-pass med individuell pulsmätning/feedback. Denna veckan har vi premiär på provpassen (tre per vecka) och det ska bli spännande att få reaktioner på dem. Jag ska bl a leda IW puls intervall och har provkört det ett par gånger nu, jag lovar: det är en skön utmaning där du verkligen kan jobba dig till din maxpuls. Till våren kan vi troligen erbjuda IW puls fullt ut på schemat./Roger