Plötsligt händer det! av Elisabeth B-J

Det finns ett ögonblick i träningen som jag inte gillar. Det är sex-sju minuter in i passet. Allt känns mycket olustigt. Det kliar över hela kroppen. Det sticker. Tankarna kommer – vad gör jag här? Varför gick jag hit?
Olusten sprider sig snabbt. Jag känner mig otålig. Jag skruvar på mig så omärkligt som möjligt. Kan jag månne smita utan att någon lägger märke till det?
Välbehagskänslan från början av passet är långt borta. Det börjar kännas ansträngt att andas. Lite jobbigt. Ganska jobbigt, faktiskt. Inte alls kul, om jag ska vara riktigt sanningsenlig. Än en gång funderar jag – varför i hela friden utsätter jag mig själv för detta?
Sedan kommer befrielsen. Varje gång händer samma sak. Kanske är det därför jag envisas med att hävda att träna är underbart. Plötsligt händer det bara!
Vad som händer?
Jo, kroppen svarar. Den signalerar, klart och tydligt att den fattat – aha, du tränar, ok, då ska jag hjälpa till!
Porerna öppnar sig. Flödet är på gång. Blodet rusar, hjärtat bankar och allt känns bara helt fantastiskt. Jag kan hålla på så här länge, länge….
För att…?
JAG SVETTAS! Tänk att det kan vara så skönt att svettas!
När passet är slut är håret blött. Det droppar små saltdropper i ögonen, rinner ner i öronen när jag lutar huvudet för att sträcka ut halsen. Tröjan är plaskblöt. Schloffs, schloffs, säger det när jag förnöjsamt klappar mig på bröstkorgen.
Jag är nöjd. Jag mår bra. Jag känner mig renad. Det finns ingen skit kvar i mina porer! Den rinner av mig, forsar av mig och det är hur fantastiskt som helst! När duschen är avklarad är jag pånyttfödd.
Jag är lycklig!
/Elisabeth BJ

Ps. Jag är inte lika överlycklig över min kropps förmåga att transpirera när jag är ute och dansar…eller när jag spelar golf…eller när jag sval och cool ska sitta i ett affärsmöte en sommardag. Men so what? Jag älskar att svettas när jag tränar!

Dag 4 & 5 gym

Lördagen och söndagen gick i ett, därav detta sena inlägg. Lördagen inleddes 06.30 med morgonjogg och avslutades vid 23 med ”avslutningsfest”. Däremellan hann vi avverka ett gäng totalövningar, ryck, stöt, tunga marklyft och flera olika instruktioner. Nu börjar det verkligen kännas i kroppen. Pricken över i:et blir ett kul pass med TRX- band och Kettlebells.

På söndagen fortsätter vi med praktik, vi får gå in i roller och göra varsin individuell instruktion som om det vore på riktigt. Och så kör vi Tmi grund, fortsättning och intensiv. Sen avslutar vi med kramkalas. Det är alltid lite sorgligt när man lämnar gänget samtidigt som det ska bli riktigt skönt att komma hem.

Nu ska jag hem och plugga muskler, leder och hela rörelseapparaten. Om ca 2 veckor är det dags för ett teoretiskt prov och därefter ska vi diplomeras. Det betyder att det kommer en diplomerare från annan förening som går med när jag gör en instruktion.
Under tiden har jag en fadder till hjälp och redan denna veckan hoppas jag få gå bredvid Martin på någon instruktion.

Det blir en utmaning men jag ser fram emot alla spännande möten och längtar efter att få hjälpa människor in i träningen och vidare i sin träning.

Om du blivit inspirerad och är sugen på att bli tränare i vårt gym är du välkommen på infomöte den 10 september kl 19.30, eller kontakta Bodil, bodil@agh.friskissvettis.se.

Hoppas vi ses! // Kitt, Friskis&Svettis Ängelholm

Dag 3 Gym – fnittret är här

Träningslära med fokus styrka, praktik med utfall och drag och nu dopingprat. Den tredje dagen är snart till ända och det klassiska fnittret och tjimmet har infunnit sig i gruppen. Det brukar hända sådär den tredje dagen på utbildningar när alla börjar känna sig lite mer trygga med varandra.

Dagens favoritord – satellitcell! Det handlar bland annat om att den som tränar styrketräning i yngre år sannolikt har lättare att bygga muskler som vuxna. Känn på ordet – vackert!

Imorgon kör vi vidare med fokus på helkroppsövningar. // Kitt, Friskis&Svettis Ängelholm direkt från gymutbildningen på Lillsved

Dag 2 gym – rörlighet, pressar

Andra dagen på gymutbildningen inledde vi med att prata rörlighet och träna lite rörlighet. Varför? Du behöver rörlighet för att kunna utföra rörelserna rätt. Krasst för att kunna röra på dig, kunna sitta ner på toaletten som äldre, kunna lyfta utan att skada dig osv.

Jag fick köra Flex30 för hela gänget också vilket var en rolig överraskning. Alltid lite kittlande att köra för andra tränare…

Sen har vi pratat press och drag. Vi varvar hela tiden teori med praktik. Instruerar varandra i smågrupper och provar leda tmi-pass.

Nu på kvällen avslutade vi med att prata kondition och vi kan då konstatera – hellre tjock och tränad än smal och otränad. Konditionsträning är kroppens egna blodtrycksmedicin.

Dessutom fick vi rekommendera träning till två olika cases och det är riktigt spännande att verkligen få sätta sig in i någon annans mål och förutsättningar. Att få tänka till och vara kreativ och få använda all sin kunskap.

För övrigt är det som vanligt superproffsiga och kunniga kursledare som verkligen får en att utvecklas och förstå vad som är just Friskis&Svettis träning – seriöst, lättillgängligt, kvalitet och massor av glädje. Jag säger det igen – MÄNNISKORNA, medlemmar och funkisar…

Vi hörs imorgon… // Kitt, Friskis&Svettis Ängelholm direkt från Gymutbildning på Lillsveds folkhögskola.

Gym Dag 1 – Knäböj

Nu närmar sig snart sista teoripasset för dag 1 på gymutbildningen på Lillsved sär jag är tillsammans med 21 andra funkisar i olika åldrar och från olika bakgrunder. Så intressanta och roliga möten!

Vi inleder med ett skivstångspass och sen pratar vi om F&S Gym och vad det är. Att det inte handlar om utrustning eller lokalen utan om MÄNNISKORNA.

Resten av dagen har vi fokuserat på KNÄBÖJ i alla dess former, pratat muskler och leder, pratat teknik och instruerat varandra.

Detta är tredje gången den nya gymutbildningen körs med mer fokus på våra grundläggande, funktionella rörelser istället för att gå igenom muskel för muskel. Jag gillar!

Maten och boendet då? Vi bor på en folkhögskola i enkla rum. Helt oviktigt eftersom man aldrig är på rummet. Hela dagarna går man i träningskläder mer eller mindre svettig. Och så äter man – 7.45, 9.00, 12.30, 15.00, 17.30 + kvällsmacka. Du borde prova!

Imorgon kan du följa med på nästa övning – tror det blir PRESS. //Kitt

Gymutbildning Lillsved

Snart är jag och Vanessa på plats på Lillsved för gymutbildningen som börjar imorgon. Tillsammans med 25 andra funkisar från hela landet går vi in i en bubbla i 5- dagar där vi kommer att andas och leva Friskis&Svettis gym. Kolla in vårt fullspäckade schema och följ hela utbildningen här på bloggen. Nästa gång är det kanske din tur!?//Kitt, Friskis&Svettis Ängelholm

Vägen till Kullamannen och nästa utmaning

Då är det mindre än en vecka kvar till Kullamannen och planen är att köra på med Dagens från CrossFit Nordic till onsdag och sen lite lättare träning typ rörlighet eller teknik på torsdagen, vila fredag.

Jag ringde Per, tävlingschef av Kullamannen, idag och fick bekräftat att vi får sätta upp Friskisflaggor på plats, så håll utkik efter röda beachflaggor. Det hade varit kul om du som är med i Friskis vill komma dit innan och ladda upp tillsammans samt träffas där efteråt. Vi kommer att dela ut överraskningar till alla medlemmar som ska springa…

Jag fick också följande tips över telefonen;
• du kan med fördel hålla igen första delen av loppet fram till fyren – det blir tuffare…
• spring på hela foten
• gå hellre raskt i backarna och dra på när det är flackt än att samla på dig onödig mjölksyra som du kanske inte kan göra dig av med…

Här kommer nästa utmaning – Urban adventure race i Malmö den 22 july. Anmäl dig till Friskis&Svettis Ängelholm i lagtävlingen (välj corporate team sign up i huvudmenyn)!

Visst hade det varit häftigt om vi varit riktigt många på plats och tävlat tillsammans mot de andra lagen. Och nej du behöver vara galet vältränad eller ha massor av erfarenhet av hinderbanor – bara viljan och glädjen finns där så är du välkommen in i Friskislaget.

Roadtrip

Idag är vi som jobbar på kontoret i föreningen ute på en äkta Roadtrip.
På väg mot F&S Kungsbacka och Sportlife i Kållered för inspiration sitter vi nu inpackade 7 personer + en eminent chaufför i en Folkabuss (om än av nyare modell) och planerar hösten 2012. Vi har 4 timmar i bil som såklart måste utnyttjas. Så vi pratar om vad vi vill göra, vad vi vill jobba mer med och planerar allt det roliga vi har framför oss i höst – Alla barnenprojektet, Small group training, Träningens dag den 20 oktober, Jympan i fokus.

Vi jobbar tillsammans, på gemensam front för att kunna erbjuda er medlemmar en grym upplevelse med träningen i fokus.

Återkommer snart med bilder från Kungsbacka. //Kitt

Vägen mot Kullamannen

Vägen mot Kullamannen fortsätter. Det känns som vi är ett gott gäng från föreningen som springer den 19:e. Du kan fortfarande hänga med!

Det blir nog ingen mer löpning av själva banan på Kullen för min del utan jag kör vidare med CrossFitpassen och kombinerar dem med lite extra löpning.

Dagens pass tackar jag Gustav för och kördes vid elljusslingan:

Ca 1000 m löpning (uppvärmningstempo)
Sen intervaller längst Flygarestigen (2 stolpar snabbt, 1 gång)
Löpning tillbaks till starten av elljusslingan.
Sen 40 knäböj, 30 situps, 20 armhävningar x 3
Tabataintervaller av bilputtning. Ja, du läste rätt – en Renault Senic!
Sen avslut med 1 varv i elljusslingan.

Jag känner mig annars fortfarande upplyft efter att i torsdags ha klarat kippade handstående armhävningar för första gången. Det är en härlig känsla när allt plötsligt stämmer och kroppen gör som man vill, koordinerar sig och det känns lätt. I varje fall för 1 repetition. Där satt den, och jag blev ungefär lika glad som tjejen i denna filmen! Yeah…//Kitt

PS: Vill du testa på ovan typ av träning kan jag rekommendera dig TMI Intensiv Ute som kommer på sommarschemat från den 11 juni. Annars är jag övertygad om att du kan hitta dina egna utmaningar någonstans i vårt träningsutbud.

Blogg om jogg av Elisabeth

Tänk så härligt och fritt att bara ge sig ut på en joggingrunda, var som helst, när som helst och alldeles gratis! Det är eufori, andra andning, tankens frihet och jag vet inte allt som händer när man lufsar fram i spåret. Sägs det.

Själv har jag aldrig upplevt det. Jag tycker bara det är fruktansvärt jobbigt, ger ont i ryggen och är förfärligt långtråkigt. Jag hittar alltid en anledning att ta en genväg hem. Inte alls som flytet på ett jympapass, ett spinpass eller ett step- eller danspass. Jag har verkligen försökt älska löpning. En gång för LÄNGE sedan (1999) tog jag paus från all gruppträning just för att ge mig själv en ärlig chans att komma in i joggingen. Jag hade en mycket smart plan. Jag började i januari med att ta mig runt, helst joggandes, två kilometer. Varannan dag var det inskrivet i almanackan och jag följde min plan slaviskt, oavsett väder. Det kunde verka fjuttigt med två kilometer eftersom jag var i så god form men nu skulle kroppen få tid att vänja sig minsann. I februari la jag på en kilometer och i mars ytterligare en.

Jag var mycket duktig. Jag slutade tänka eller känna efter – jag bara gav mig iväg på min uppgjorda runda varannan dag. För så stod det i almanackan och jag är en plikttrogen människa.
I april var jag upp i halvmilen och började nästan- men bara nästan – tycka det var trevligt att möta våren och se alla naturens framsteg dag för dag. I maj sprang jag sex kilometer varannan dag. Nu började jag snegla på klockan, kanske jag skulle börja ta tid? Joggingens nektar började skönjas. ÄNTLIGEN HÖLL JAG PÅ ATT BLI EN JOGGARE!
Den 23 maj blev jag förkyld och fick rejält ont i halsen. Då får man inte anstränga sig. Och det har jag inte gjort i löparspåret sedan dess!

Men nu har det gått 13 år. Kanske det är dags att prova igen? När jag ser gruppen i Friskis&Svettis löparskola för nybörjare ge sig iväg ut på tisdagkvällarna, så rycker det nästan lite i benen. LITE avundsjuk är jag för att jag inte är med. Än så länge har jag bara tittat och tänkt tanken på att testa igen. Det VAR ganska trevligt – och fritt – att delta i naturens växlingar på det sättet. Så vem vet? Kanske jag ger mig ut igen? Kanske är jag en riktig joggingfantast innan sommaren är slut?
/Elisabeth BJ, – joggare i spe…